Napra

Kitörés gépen

ErősítésHaladó Négyfejű combizomFarizomCombhajlítók Kitörés- és split guggoló gépGép
Kitörés gépen, 1. lépés
1. Állj terpeszállásba a válladdal a párnák alatt, az első talpad végig a földön.
Kitörés gépen, 2. lépés
2. Engedd a hátsó térdedet a talaj felé, amíg az első combod párhuzamos.
Kitörés gépen, 3. lépés
3. Az első sarkadon át told fel magad; végezd el az összes ismétlést, majd cserélj lábat.

Hogyan csináld

  1. Állj terpeszállásba a válladdal a párnák alatt, az első talpad végig a földön.
  2. Engedd a hátsó térdedet a talaj felé, amíg az első combod párhuzamos.
  3. Az első sarkadon át told fel magad; végezd el az összes ismétlést, majd cserélj lábat.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok