Napra

Kettlebell felvétel nyitott tenyérre, két kézzel

ErősítésProfi CombhajlítókFarizomAlsó hát (derék)Négyfejű combizomVállizom Kettlebell (gömbsúlyzó)
Kettlebell felvétel nyitott tenyérre, két kézzel, 1. lépés
1. Csípőből hajolj előre egyenes háttal, a kettlebell a lábad között hátra lendül.
Kettlebell felvétel nyitott tenyérre, két kézzel, 2. lépés
2. Told előre a csípőd, húzd a súlyt a testedhez közel a rack-be; a harang puhán érkezzen az alkarodra.

Hogyan csináld

  1. Tegyél egy kettlebellt a lábad közé. Lábad és csípőd nyújtásával emeld a kettlebellt a vállad felé.
  2. Felfelé haladtában engedd el a kettlebellt, és hagyd, hogy átforduljon, és a golyója a tenyeredbe essen.
  3. Engedd ki magad elé a kettlebellt, és kapd el két kézzel a fogantyújánál. Engedd le a kiinduló helyzetbe, és ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok