Napra

Döntött mellnyomás súlyrakásos gépen

ErősítésKezdő MellizomVállizomTricepsz Döntött mellnyomó gép (súlyterheléses)Gép
Döntött mellnyomás súlyrakásos gépen, 1. lépés
1. Válaszd ki a súlyt, és állítsd be az ülést úgy, hogy a fogantyúk a felső mellkas magasságában legyenek.
Döntött mellnyomás súlyrakásos gépen, 2. lépés
2. Told felfelé és előre a fogantyúkat, amíg a karod majdnem kinyúlik.
Döntött mellnyomás súlyrakásos gépen, 3. lépés
3. Lassan engedd vissza, a lapockád maradjon hátrahúzva a háttámlán.

Hogyan csináld

  1. Válaszd ki a súlyt, és állítsd be az ülést úgy, hogy a fogantyúk a felső mellkas magasságában legyenek.
  2. Told felfelé és előre a fogantyúkat, amíg a karod majdnem kinyúlik.
  3. Lassan engedd vissza, a lapockád maradjon hátrahúzva a háttámlán.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok