Hátsó váll gépen (reverse fly)
ErősítésKezdő VállizomKözépső hátCsuklyásizom Hátsó váll gép (reverse fly)Gép
Hogyan csináld
- Ülj a párnával szemben, a fogantyúk vállmagasságban legyenek, és válassz könnyű súlyt.
- Húzd hátra a fogantyúkat széles ívben, enyhén behajlított könyökkel.
- Röviden szorítsd össze a lapockákat, majd lassan engedd vissza.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.