Bicepsz-hajlítás Scott-padon (gépen)
ErősítésKezdő BicepszAlkar Scott-pad gép (bicepsz)Gép
Hogyan csináld
- Állítsd be az ülést úgy, hogy a felkarod laposan feküdjön a párnán, és a hónaljad a pad tetejéhez érjen.
- Hajlítsd fel a fogantyúkat a válladig, a könyököd ne emelkedjen el.
- Lassan engedd vissza, amíg a karod majdnem kinyúlik, majd ismételd.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.