Térdemelés power toweren
ErősítésHaladó HasizmokTricepszMellizom Power tower (függő lábemelő)Saját testsúly
Hogyan csináld
- Támaszd az alkarod a párnákra, fogd meg a fogantyúkat, és told a hátadat a háttámlához.
- Emeld a térdedet a mellkasod felé a medencéd felgörbítésével.
- Lassan engedd le a lábadat lendítés nélkül, majd ismételd.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.