Lehúzás tárcsás gépen
ErősítésKezdő Széles hátizomBicepszKözépső hát Lehúzó gép (tárcsás)Gép
Hogyan csináld
- Tedd fel a tárcsákat, ülj le, és rögzítsd a combodat a párnák alatt.
- Húzd le és hátra a fogantyúkat, a könyöködet a csípőd felé vezesd.
- Lassan engedd vissza, amíg a széles hátizom teljesen megnyúlik, majd ismételd.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.