Evezés ülő gépen
ErősítésKezdő Középső hátSzéles hátizomBicepszVállizom Ülő evezőgép (súlyrakásos)Gép
Hogyan csináld
- Állítsd be az ülést és a mellkastámaszt úgy, hogy a fogantyúk mellkasmagasságban legyenek, és fogd meg őket.
- Húzd hátra a fogantyúkat, a lapockáidat összeszorítva.
- Lassan engedd vissza, amíg a karod kinyúlik, majd ismételd.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.