Fekvő húzódzkodás alacsony rúdon
ErősítésKezdő Széles hátizomKözépső hátBicepszVállizomAlkar Fekvő húzódzkodó keret (alacsony rúd)Saját testsúly
Hogyan csináld
- Feküdj a rúd alá, fogd meg vállszélességnél kicsit szélesebben, és feszítsd egyenesre a tested, a sarkad a talajon.
- Húzd a mellkasodat a rúdhoz, a tested végig egy vonalban maradjon.
- Lassan engedd le magad, amíg a karod kinyúlik, majd ismételd.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.