Napra

Nyakfeszítés gépen

ErősítésKezdő NyakizmokCsuklyásizom NyakgépGép
Nyakfeszítés gépen, 1. lépés
1. Ülj úgy, hogy a fejed a párnának dőljön, válassz nagyon könnyű súlyt, és tartsd egyenesen a hátadat.
Nyakfeszítés gépen, 2. lépés
2. Lassan told hátra a fejedet a párnához, kis, kontrollált tartományban.
Nyakfeszítés gépen, 3. lépés
3. Lassan engedd vissza, és állj meg, ha éles fájdalmat érzel.

Hogyan csináld

  1. Ülj úgy, hogy a fejed a párnának dőljön, válassz nagyon könnyű súlyt, és tartsd egyenesen a hátadat.
  2. Lassan told hátra a fejedet a párnához, kis, kontrollált tartományban.
  3. Lassan engedd vissza, és állj meg, ha éles fájdalmat érzel.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok