Lehúzás többállomásos gépen
ErősítésKezdő Széles hátizomBicepsz Többállomásos erősítőgépGép
Hogyan csináld
- Ülj a lehúzó állomáshoz, és rögzítsd a combodat a párna alatt.
- Húzd a rudat a felső mellkasodig, a könyöködet lefelé vezesd.
- Lassan engedd vissza, amíg a karod kinyúlik.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.