Oldalhajlítás gépen
ErősítésKezdő Hasizmok Oldalhajlító gépGép
Hogyan csináld
- Állítsd a párnát az oldaladhoz, és fogd meg a fogantyút, könnyű súllyal.
- Hajolj oldalra a derekadból, a csípőd ne mozduljon.
- Lassan térj vissza egyenesbe, majd ismételd a másik oldalra.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.