Alsó evezés gépen
ErősítésKezdő Széles hátizomKözépső hátBicepszVállizom Alacsony evezőgépGép
Hogyan csináld
- Állítsd be a mellkastámaszt úgy, hogy kinyújtott karral elérd a fogantyúkat, és fogd meg őket.
- Húzd hátra a könyöködet az oldalad mentén, amíg a fogantyúk az alsó bordáidhoz érnek.
- Röviden állj meg, majd lassan engedd vissza teljes nyújtásig.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.