Lógás inverziós asztalon
ErősítésKezdő Alsó hát (derék) Inverziós asztalGép
Hogyan csináld
- Rögzítsd a bokádat a tartókban, és állj egyenesen az asztalnak dőlve.
- Lassan dőlj hátra közepes szögbe, kb. 40 fokra, a karod a mellkasodon keresztezve.
- Lazán lógj a tervezett ideig, majd lassan térj vissza függőlegesbe; szédülés esetén kérj segítséget.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.