Napra

Evezés funkcionális tréneren

ErősítésKezdő Középső hátSzéles hátizomBicepsz Funkcionális tréner (kettős állítható csiga)Csiga (kábel)
Evezés funkcionális tréneren, 1. lépés
1. Állítsd mindkét csigát mellmagasságba, tedd fel a fogantyúkat, és állj a géppel szemben.
Evezés funkcionális tréneren, 2. lépés
2. Húzd a fogantyúkat a törzsedhez, a lapockáidat összeszorítva.
Evezés funkcionális tréneren, 3. lépés
3. Lassan engedd vissza, amíg a karod kinyúlik, majd ismételd.

Hogyan csináld

  1. Állítsd mindkét csigát mellmagasságba, tedd fel a fogantyúkat, és állj vagy ülj a géppel szemben.
  2. Húzd a fogantyúkat a törzsedhez, a lapockáidat összeszorítva.
  3. Lassan engedd vissza, amíg a karod kinyúlik, majd ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok