Felülés lejtős padon
ErősítésHaladó HasizmokNégyfejű combizom Hasprés pad (lejtős)Saját testsúly
Hogyan csináld
- Feküdj a padra, és akaszd a lábad a görgők alá behajlított térddel.
- Hajlítsd fel a törzsedet a térded felé, az alsó hátad maradjon kerekítve.
- Lassan engedd vissza magad, amíg a lapockád a padhoz ér.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.