Napra

Sprint íves futópadon

KardióHaladó Négyfejű combizomCombhajlítókVádliFarizom Íves futópadGép
Sprint íves futópadon, 1. lépés
1. Lépj a szalagra, és fogd meg az oldalsó kapaszkodót, amíg a szalag megindul a lábad alatt.
Sprint íves futópadon, 2. lépés
2. Dőlj kicsit előre, hozd magasra a térdeidet, és minden lépéssel told hátra a szalagot.
Sprint íves futópadon, 3. lépés
3. Sprinteld végig a tervezett időt vagy távot, majd lassíts, és hagyd megállni a szalagot.

Hogyan csináld

  1. Lépj a szalagra, és fogd meg az oldalsó kapaszkodót, amíg a szalag megindul a lábad alatt.
  2. Dőlj kicsit előre, hozd magasra a térdeidet, és minden lépéssel told hátra a szalagot.
  3. Sprinteld végig a tervezett időt vagy távot, majd lassíts, és hagyd megállni a szalagot.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok