Hasizom-szán gördülés
ErősítésHaladó HasizmokVállizom Hasizom-szán (ab coaster)Saját testsúly
Hogyan csináld
- Térdelj a párnára, és fogd meg a fogantyúkat behajlított karral.
- Kontrolláltan gurulj előre, a hátad maradjon egyenes, a hasad feszes.
- A hasizmoddal húzd vissza magad a kiindulóhelyzetbe.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.