Napra

Egykaros földön nyomás kettlebellel, nagy mozgástartománnyal

ErősítésKezdő MellizomVállizomTricepsz Kettlebell (gömbsúlyzó)
Egykaros földön nyomás kettlebellel, nagy mozgástartománnyal, 1. lépés
1. Fekve a földön, térd hajlítva; a kettlebell kinyújtott karral a válladnál feljebb.
Egykaros földön nyomás kettlebellel, nagy mozgástartománnyal, 2. lépés
2. Engedd le a felkarod a földig, a kettlebellel a mellkasod mellé; majd told vissza a teljes mozgástartományban.

Hogyan csináld

  1. Feküdj a földre, és vegyél egy kettlebellt az egyik kezedbe nyomáshoz, a fogantyújánál fogva. A nyomó oldali lábad legyen hajlítva, a térded keresztezze a tested középvonalát.
  2. Könyöknyújtással és a kar befelé vezetésével nyomd a kettlebellt a tested fölé. Térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok