Napra

Elliptikus tréner

KardióHaladó Négyfejű combizomVádliFarizomCombhajlítók Elliptikus trénerGép
Elliptikus tréner, 1. lépés
1. Állj a pedálokra, fogd meg a mozgó fogantyúkat; törzs egyenes.
Elliptikus tréner, 2. lépés
2. Told előre az egyik pedált, miközben a másik hátra megy; a karod ellentétesen húz-tol.

Hogyan csináld

  1. Állj fel az elliptikus trénerre, és válaszd ki a kívánt beállítást a menüből. A legtöbb gépen van kézi mód, vagy futtathatsz programot. Általában megadhatod a korod és a testsúlyod az elégetett kalória becsléséhez. Az emelkedő állításával változtathatod az intenzitást.
  2. A fogantyúkkal mérheted a pulzusodat, hogy a megfelelő intenzitáson maradj.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok