Napra

Leejtős fekvőtámasz dobozokról

Plyometria (robbanékonyság)Haladó MellizomVállizomTricepsz
Leejtős fekvőtámasz dobozokról, 1. lépés
1. Két alacsony doboz 60–90 cm-re egymástól; fekvőtámasz helyzetben a kezed a dobozokon, a tested egyenes.
Leejtős fekvőtámasz dobozokról, 2. lépés
2. Told le magad a dobozokról: a kezed vállszélességre a talajra ér a dobozok között, a karod hajlítva fogja fel az ütést; utána told vissza a dobozokra.

Hogyan csináld

  1. Tegyél két alacsony dobozt vagy emelvényt 60–90 cm-re egymástól.
  2. Helyezkedj el fekvőtámaszban a dobozok között, a kezed a dobozokon.
  3. Jó testtartással told el magad a dobozokról, vidd a kezed vállszélességbe, és érkezéskor a karoddal tompítsd az ütközést.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok