Napra

Mellső lökés medicinlabdával térdelve (egyszeri)

Plyometria (robbanékonyság)Kezdő MellizomHasizmokVállizomTricepsz Medicinlabda
Mellső lökés medicinlabdával térdelve (egyszeri), 1. lépés
1. Állj szétvetett lábbal, a medicinlabda a mellkasod előtt.
Mellső lökés medicinlabdával térdelve (egyszeri), 2. lépés
2. Told el a labdát előre robbanékonyan, majd várd meg a visszapattanását.

Hogyan csináld

  1. Térdelj le, és két kézzel tartsd a medicinlabdát szorosan a mellkasodnál.
  2. A csípődet robbanékonyan előre és kifelé tolva lökd el a labdát, amilyen messzire csak tudod.
  3. Vidd végig a mozdulatot, előre dőlve kézzel fogd meg magad.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok