Napra

Egykezes földön nyomás kettlebellel

ErősítésHaladó MellizomTricepsz Kettlebell (gömbsúlyzó)
Egykezes földön nyomás kettlebellel, 1. lépés
1. Fekve a földön, térd hajlítva; a kettlebell kinyújtott karral a válladnál feljebb.
Egykezes földön nyomás kettlebellel, 2. lépés
2. Engedd le, amíg a felkarod a földet éri, majd told vissza; az alkar függőleges.

Hogyan csináld

  1. Feküdj a földön, egy kézzel tarts egy kettlebellt, a felkarod a talajon nyugodjon. A tenyered befelé nézzen.
  2. Nyomd egyenesen fel a kettlebellt a plafon felé, közben fordítsd el a csuklódat.
  3. Engedd vissza a kettlebellt a kiinduló helyzetbe, és ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok