Napra

Szobakerékpár

KardióKezdő Négyfejű combizomVádliFarizomCombhajlítók Szobakerékpár (álló vázas)Gép
Szobakerékpár, 1. lépés
1. Ülj a nyeregbe, a kezed a kormányon, a lábfej a pedálon; a nyereg magassága olyan, hogy a térded kicsit hajlított marad.
Szobakerékpár, 2. lépés
2. Pedálozz egyenletesen: a lenti lábbal nyomd, a felsővel húzd a pedált; a csípőd ne billegjen.

Hogyan csináld

  1. Ülj fel a kerékpárra, és állítsd az ülést a magasságodhoz.
  2. Válaszd ki a kívánt beállítást a menüből; előfordulhat, hogy a bekapcsoláshoz el kell kezdened tekerni. Használhatod a kézi módot, vagy választhatsz programot. Általában megadhatod a korod és a testsúlyod az elégetett kalória becsléséhez. Az ellenállás edzés közben bármikor módosítható. A fogantyúkkal mérheted a pulzusodat, hogy a megfelelő intenzitáson maradj.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok