Napra

Good morning gumiszalaggal (áthúzás)

ErőemelésKezdő CombhajlítókFarizomAlsó hát (derék) Gumiszalag (erősítő gumi)
Good morning gumiszalaggal (áthúzás), 1. lépés
1. Háttal egy alacsony rögzítési pontnak, a szalag a tarkód mögött; lépj el, hogy feszüljön.
Good morning gumiszalaggal (áthúzás), 2. lépés
2. Hajolj előre egyenes háttal, majd a csípőd előretolásával állj fel a szalag ellenében.

Hogyan csináld

  1. Hurkold a gumiszalagot egy oszlop köré. Kicsit távolabb állva a másik végét akaszd a nyakadra; a kezeddel segíthetsz a helyén tartani.
  2. Csípőből hajolj előre, a fenekedet told hátra, amennyire csak tudod. A hátad legyen egyenes, és hajolj előre kb. 90 fokig. A térded csak enyhén legyen hajlítva.
  3. Csípőből előretolva térj vissza álló helyzetbe.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok