Kétkezes katonai nyomás kettlebellel

Hogyan csináld

1. Vegyél fel két kettlebellt a válladhoz: lábad és csípőd nyújtásával lendítsd őket a vállad felé, közben fordítsd a csuklódat úgy, hogy a tenyered előre nézzen.
2. Nyomd a kettlebelleket felfelé és kifelé. Amikor elhaladnak a fejed mellett, dőlj a súlyok alá, hogy a kettlebellek a fejed mögött nyugodjanak. A nagyobb stabilitásért feszítsd meg a széles hátizmodat, a farizmodat és a hasadat.