Napra

Tricepsznyújtás karátvezetéssel

Nyújtás és mobilitásKezdő TricepszVállizom Saját testsúly
Tricepsznyújtás karátvezetéssel, 1. lépés
1. Állj egyenesen, vállak lazán.
Tricepsznyújtás karátvezetéssel, 2. lépés
2. Vezesd az egyik karod a tested előtt a szemközti vállad fölé, a másik kezeddel fogd a könyököd, amíg nyúlást érzel a tricepszben; majd cserélj.

Hogyan csináld

  1. Vezesd át a jobb karodat a tested előtt a bal vállad fölé, a bal kezeddel a könyöködet fogva, amíg nyújtást nem érzel a tricepszedben. Ismételd a másik karral is.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok