Előreemelés nyújtott karral fej fölé, kézisúlyzóval
ErősítésHaladó Vállizom Kézisúlyzó
Hogyan csináld
- Tartsd a súlyzókat a combod előtt, tenyérrel a combod felé.
- A karod nyújtva, enyhén hajlított, de rögzített könyökkel. Ez a kiinduló helyzet.
- Kilégzés közben félkörívben emeld a súlyzókat nyújtott karral a fejed fölé.
- Belégzés közben ugyanazon az úton lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe.
- Ismételd az előírt számú ismétlésig.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.