Álló favágás kábelen (felülről le, átlósan)

Hogyan csináld

1. Akassz normál fogantyút a kábeltoronyra, és tedd a kábelt a legfelső csigaállásba.
2. Oldalt a kábelnek fogd meg egy kézzel a fogantyút, és lépj el a toronytól. Kb. karnyújtásnyira legyél a csigától, a kábelen a súly feszítésével. A kinyújtott karod legyen egy vonalban a kábellel.
3. Vállszéles terpeszben nyúlj fel a másik kezeddel is, és fogd meg a fogantyút két kézzel. A karod továbbra is teljesen nyújtva.
4. Egyetlen mozdulattal húzd a fogantyút lefelé és átlósan a tested előtt az elülső térdedig, közben forgasd a törzsedet.
5. A hátad és a karod egyenes, a törzsed feszes; a hátsó lábfejeden fordulj el, és hajlítsd a térded a teljes mozgástartományért.
6. A testtartást és a nyújtott karodat megtartva lassan, kontrolláltan térj vissza a semleges helyzetbe.
7. Ismételd izomkimerülésig.
8. Helyezkedj át, és végezd el ugyanezt a másik oldalon.