Fordított tárogatás szánkóval

Hogyan csináld

1. Akassz kötéllel vagy lánccal két fogantyút a szánkóra. Terheld meg könnyű súllyal.
2. Fordulj a szánkó felé, és hátrálj, amíg a kötél meg nem feszül. Fogd meg mindkét fogantyút nyújtott karral, kb. derékmagasságban. Hajlítsd kissé a térded, mellkasod és fejed fent. Ez a kiinduló helyzet.
3. Könyökhajlítás nélkül húzd a fogantyúkat felfelé és szét, kifelé forgatással kombinált fordított tárogatással. Közben a tenyered előre nézzen.
4. Térj vissza a kiinduló helyzetbe, és lépj hátra egy-két lépést, hogy a kötél újra megfeszüljön.