Napra

Egybójás sprintgyakorlat

Plyometria (robbanékonyság)Kezdő Négyfejű combizomVádliFarizomCombhajlítók Bóják / gátak
Egybójás sprintgyakorlat, 1. lépés
1. Állj a bója mellett rajtpozícióban, törzs előre dőlve.
Egybójás sprintgyakorlat, 2. lépés
2. Sprintelj a bóját megkerülve, a lábad rövid gyors lépésekkel; a törzs a fordulónál bedől.

Hogyan csináld

  1. Ez a gyakorlat a gyors lábmunkát tanítja. Egy bója kell hozzá. Állj a bója mellé, az egyik karod hátul, a másik elöl.
  2. A lehető leggyorsabban apró lépésekkel dolgozz a lábaddal, a karoddal is lendítve. Kerüld meg a bóját magas térdemeléssel, heves lábmunkával.
  3. Három kör után pihenj.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok