Fekvő kerékpár (recumbent)

Hogyan csináld

1. Ülj fel a kerékpárra, és állítsd az ülést a magasságodhoz.
2. Válaszd ki a kívánt beállítást a menüből. Lehet, hogy tekerni kell, hogy bekapcsoljon. Használhatod a kézi módot, vagy választhatsz programot. Általában megadhatod a korodat és a testsúlyodat az elégetett kalória becsléséhez. Az ellenállás az edzés közben bármikor állítható. A fogantyúkkal mérheted a pulzusodat, hogy megfelelő intenzitáson maradj.
3. A fekvő kerékpár kényelmes, jót tesz a szív- és érrendszernek, és kisebb az ízületi terhelése más mozgásformáknál. Egy 68 kg-os ember 30 perc közepes tempójú tekeréssel kb. 230 kcal-t éget el, futással 450-et vagy többet.