Napra

Tolódzkodás korláton

ErősítésKezdő TricepszMellizomVállizom Tolódzkodó korlát
Tolódzkodás korláton, 1. lépés
1. Állj a párhuzamos korlátok közé, kezed a korláton, kis ugrással nyújtott karú támaszba.
Tolódzkodás korláton, 2. lépés
2. Engedd le magad, amíg a könyököd 90° alá ér; ne lendülj, majd told vissza.

Hogyan csináld

  1. Állj két párhuzamos korlát közé. Tedd egy-egy kezed a korlátokra, és egy kis ugrással kerülj a kiinduló helyzetbe, nyújtott karral.
  2. Könyökhajlítással engedd le a tested, amíg a könyököd 90 fok alá nem hajlik. Ne lengess, és ereszkedés közben végig tarts jó testtartást.
  3. Könyöknyújtással fordítsd meg a mozgást, és nyomd vissza magad a kiinduló helyzetbe.
  4. Ismételd a kívánt számú ismétlésig.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok