Egykezes medicinlabda-csapás

Hogyan csináld

1. Állj atlétikus, eltolt lábú terpeszbe. Tarts egy medicinlabdát egy kézben, a hátsó lábaddal azonos oldalon. Ez a kiinduló helyzet.
2. Húzd fel a karodat, a medicinlabdát a fejed fölé emelve. Közben nyújtsd ki a csípődet, térdedet és bokádat, hogy felkészülj a csapásra.
3. A teljes nyújtás pillanatában hajlíts vállból, gerincből és csípőből, és dobd erősen a labdát közvetlenül magad elé a földre.
4. Kapd el a visszapattanó labdát, és folytasd a kívánt számú ismétlésig.