Napra

Mélyugrás dobozról dobozra

Plyometria (robbanékonyság)Haladó Négyfejű combizomVádliFarizomCombhajlítók Plyo doboz (ugródoboz)
Mélyugrás dobozról dobozra, 1. lépés
1. Állj egy doboz szélén; lépj le a dobozról (ne ugorj).
Mélyugrás dobozról dobozra, 2. lépés
2. Érkezz mindkét lábra félguggolásban, és azonnal ugorj fel maximális magassággal.

Hogyan csináld

  1. Két dobozra vagy padra lesz szükséged, egymástól kb. egy méterre. Állj az egyik dobozra, a másik felé fordulva.
  2. Finoman lépj le a dobozok közé a talajra, a térded és a csípőd hajlítva.
  3. Fordítsd meg a mozgást robbanékonyan, csípőd, térded és bokád nyújtásával ugorj fel a másik dobozra.
  4. Érkezz puhán, a lábaddal tompítva az ütközést.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok