Napra

Váltott vállnyomás kettlebellel (libikóka)

ErősítésHaladó VállizomTricepsz Kettlebell (gömbsúlyzó)
Váltott vállnyomás kettlebellel (libikóka), 1. lépés
1. Egyik kettlebell fent, a másik a rack-ben.
Váltott vállnyomás kettlebellel (libikóka), 2. lépés
2. Egyszerre engedd le a felsőt és nyomd fel az alsót, mint egy libikóka; folyamatosan váltogasd.

Hogyan csináld

  1. Vidd fel két kettlebellt a válladra.
  2. Nyomd ki az egyiket.
  3. Engedd le, és azonnal nyomd ki a másikat. Mindkét oldalon ugyanannyi ismétlést végezz.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok