Tricepsz-nyújtás fej fölött kettlebellel

Hogyan csináld

1. Állj csípőszélességű terpeszben, és fogd a kettlebellt két kézzel a füleinél. Nyomd fel a fejed fölé, amíg a karod ki nem nyúlik, a golyó a kezed mögött lógjon.
2. Feszítsd meg a hasizmodat, a felkarod legyen függőleges, közel a fejedhez. Ez a kiinduló helyzet.
3. Könyökhajlítással engedd le a kettlebellt a fejed mögé, ameddig a vállad mozgékonysága engedi, a könyököd ne nyíljon szét.
4. Könyöknyújtással nyomd vissza a kettlebellt a kiinduló helyzetbe, a felkarod végig mozdulatlan.
5. A bordakosarad maradjon lent, és nyújtás közben ne homorítsd a derekad.