Síergométer

Hogyan csináld

1. Állj szemben a géppel, és fogd meg mindkét fogantyút a fejed fölött.
2. Húzd le a fogantyúkat, közben csípőből dőlj előre és enyhén hajlítsd a térded; a mozdulat végén a kezed a combod mellett legyen.
3. Engedd vissza a fogantyúkat, egyenesedj fel, és nyújtózz újra felfelé.
4. Tarts egyenletes ritmust, és naplózd az időt, a távot vagy a kalóriát.