Bicepsz-hajlítás csigatornyon
ErősítésKezdő BicepszAlkar Egyoszlopos csigatoronyCsiga (kábel)
Hogyan csináld
- Állítsd a csigát alulra, tegyél fel egyenes rudat, és állj az oszloppal szemben.
- Hajlítsd fel a rudat a válladig, a könyököd az oldalad mellett maradjon.
- Lassan engedd vissza, amíg a karod kinyúlik.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.