Napra

Evezés gyűrűkön

ErősítésKezdő MellizomSzéles hátizomTricepszBicepszHasizmok Gyűrű- és függesztett-szalag keretTornagyűrű
Evezés gyűrűkön, 1. lépés
1. Fogd meg a gyűrűket egymás felé néző tenyérrel, és dőlj hátra egyenes testtel.
Evezés gyűrűkön, 2. lépés
2. Húzd a mellkasodat a gyűrűk közé, a lapockáidat összeszorítva.
Evezés gyűrűkön, 3. lépés
3. Lassan, kontrollált mozdulattal engedd vissza magad, majd ismételd.

Hogyan csináld

  1. Fogd meg a gyűrűket egymás felé néző tenyérrel, és dőlj hátra egyenes testtel.
  2. Húzd a mellkasodat a gyűrűk közé, a lapockáidat összeszorítva.
  3. Lassan, kontrolláltan engedd vissza magad, majd ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok