Napra

Good morning gumiszalaggal

ErőemelésKezdő CombhajlítókFarizomAlsó hát (derék) Gumiszalag (erősítő gumi)
Good morning gumiszalaggal, 1. lépés
1. Állj a szalagra, a másik végét a tarkód mögött, a vállad fölött vezeted át.
Good morning gumiszalaggal, 2. lépés
2. Told hátra a csípőd, és dőlj előre egyenes háttal közel vízszintesig; emelkedj vissza.

Hogyan csináld

  1. Egy kb. 100 cm-es gumiszalag egyik végére állj rá, a lábad kissé terpeszben. Csípőből hajolj le, és akaszd a szalag másik végét a tarkódra. Ez a kiinduló helyzet.
  2. Nyújtott lábbal, csípőnyújtással egyenesedj fel majdnem függőleges helyzetbe.
  3. Ügyelj rá, hogy visszafelé, a kiinduló helyzetbe ereszkedve ne görbüljön be a hátad.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok