Napra

Békaugrás

Nyújtás és mobilitásHaladó Négyfejű combizomVádliFarizomCombhajlítók Saját testsúly
Békaugrás, 1. lépés
1. Kezed a tarkódon, guggolj le egyenes törzzsel.
Békaugrás, 2. lépés
2. Ugorj előre néhány lépésnyit, és puhán érkezz vissza guggolásba; folytasd.

Hogyan csináld

  1. Állj kezed a tarkódon, és guggolj le egyenes törzzsel, fejed fent. Ez a kiinduló helyzet.
  2. Ugorj előre egy-két métert, feleslegesen magasra ne ugorj. Érkezéskor a lábaddal tompítsd az ütközést, és ugorj újra. Ismételd 5–10-szer.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok