Napra

Szakítás két kettlebellel

ErősítésProfi VállizomFarizomCombhajlítókNégyfejű combizom Kettlebell (gömbsúlyzó)
Szakítás két kettlebellel, 1. lépés
1. Csípőből hajolj előre egyenes háttal, lendítsd hátra a kettlebelleket a lábad között.
Szakítás két kettlebellel, 2. lépés
2. Robbanj fel a csípődből, húzd fel a súlyt a tested mellett, és egy mozdulattal kapd el kinyújtott karral a fejed fölött.

Hogyan csináld

  1. Tegyél két kettlebellt a lábfejed mögé. Hajlítsd be a térded, és ülj hátra, hogy felvedd őket.
  2. Erőteljesen lendítsd a kettlebelleket a lábad között, majd fordítsd meg az irányt.
  3. Csípődet előretolva egyetlen folyamatos mozdulattal juttasd a kettlebelleket nyújtott karral a fejed fölé.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok