Napra

Lendítéses nyomás két kettlebellel

ErősítésHaladó VállizomVádliNégyfejű combizomTricepsz Kettlebell (gömbsúlyzó)
Lendítéses nyomás két kettlebellel, 1. lépés
1. Két kettlebell a rack-ben, állj egyenesen.
Lendítéses nyomás két kettlebellel, 2. lépés
2. Gyors negyed guggolás, a törzs függőleges.
Lendítéses nyomás két kettlebellel, 3. lépés
3. Robbanj fel a lábadból, és told a kettlebelleket a fejed fölé; lassan vissza a rack-be.

Hogyan csináld

  1. Vidd fel a két kettlebellt a válladra.
  2. Guggolj be néhány centit, és gyorsan fordítsd meg a mozgást. A lábad lendületével nyomd a kettlebelleket a fejed fölé.
  3. Ha a karod kinyúlt, engedd vissza a kettlebelleket a válladra, és ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok