Napra

Terpeszülés előrehajlással

Nyújtás és mobilitásKezdő CombhajlítókCombközelítők (belső comb)Vádli Saját testsúly
Terpeszülés előrehajlással, 1. lépés
1. Ülj egyenesen, a lábad V alakban nyújtva előtted.
Terpeszülés előrehajlással, 2. lépés
2. Kezed a földön, dőlj előre a csípődből, amennyire tudsz. Tartsd 10–20 mp-ig.

Hogyan csináld

  1. Ülj egyenes háttal, és nyújtsd ki a lábad magad előtt V alakban.
  2. A kezed a földön, dőlj előre, amennyire csak tudsz. Tartsd 10–20 másodpercig.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok