Napra

Fekvőtámasz hevederen (TRX)

ErősítésKezdő MellizomVállizomTricepsz Felfüggesztéses edzőheveder (TRX)
Fekvőtámasz hevederen (TRX), 1. lépés
1. Kezek a felfüggesztett fogantyúkon, karok kinyújtva, a tested egyenes vonal.
Fekvőtámasz hevederen (TRX), 2. lépés
2. Engedd le a mellkasod a fogantyúk közé; tartsd stabilan a testet, majd told vissza.

Hogyan csináld

  1. Rögzítsd biztonságosan a hevedereket egy állvány tetejére vagy más tárgyra.
  2. A hevederekbe dőlve fogj mindkét kezedbe egy-egy fogantyút, és állj fekvőtámasz-helyzetbe. Legyél a talajjal a lehető legpárhuzamosabban, nyújtott karral, jó testtartással.
  3. Egyenes, feszes törzzsel könyökhajlítással lassan ereszkedj le.
  4. Addig ereszkedj, amíg a könyököd 90 fok alá nem hajlik, tarts szünetet, majd nyújtással térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok