Szumó felhúzás gumiszalaggal

Hogyan csináld

1. Rövid szalagos felhúzáshoz egyszerűen hurkold a szalagokat a rúdra kezdés előtt, és lépj bele a beálláskor. Ügyelj rá, hogy a talpad hátsó fele alatt legyenek, pontosan ott, ahol a talajt nyomod.
2. A megterhelt rúd a földön legyen. Állj a rúdhoz úgy, hogy a lábfejed közepe fölött legyen. A lábad nagyon széles terpeszben, a tárcsazárak közelében. Csípőhajlítással fogd meg a rudat. A karod közvetlenül a vállad alatt, a lábadon belül; használhatsz felső, vegyes vagy horogfogást.
3. Vegyél levegőt, majd engedd le a csípődet, fejed előre néz, mellkasod fent. Told a talajt, a lábadat szétfeszítve, a súlyod a talpad hátsó felén. Nyújtsd a csípődet és a térdedet.
4. Ahogy a rúd elhalad a térded mellett, dőlj hátra, told a csípődet a rúdba, és zárd össze a lapockádat.
5. Csípőhajlítással, a súlyt lefelé is kontrollálva tedd vissza a rudat a földre.