Napra

Lejtős fekvenyomás rúddal (padon)

ErősítésHaladó MellizomTricepszVállizom Lejtős fekvenyomó pad (állvánnyal)Rúd (olimpiai rúd)
Lejtős fekvenyomás rúddal (padon), 1. lépés
1. Rögzítsd a lábadat a párnák alatt, és dőlj hátra úgy, hogy a rúd az alsó mellkasod felett legyen.
Lejtős fekvenyomás rúddal (padon), 2. lépés
2. Vedd le a rudat, és engedd az alsó mellkasodig.
Lejtős fekvenyomás rúddal (padon), 3. lépés
3. Told vissza, amíg a karod kinyúlik.

Hogyan csináld

  1. Rögzítsd a lábadat a párnák alatt, és dőlj hátra úgy, hogy a rúd az alsó mellkasod felett legyen.
  2. Vedd le a rudat, és engedd az alsó mellkasodig.
  3. Told vissza, amíg a karod kinyúlik.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok