Ülőmunka: miért számít, ha felállsz óránként?

A WHO 2020-as irányelve szerint felnőtteknek heti 150–300 perc mérsékelt (vagy 75–150 perc intenzív) mozgás ajánlott, plusz erősítés heti legalább két napon. Emellett azt is hangsúlyozza, hogy az ülés csökkentése külön számít.

Mit tehetsz?

• Óránként állj fel 2-3 percre: víz, nyújtózás, séta.
• Telefonálj állva vagy sétálva.
• Menj lépcsőn, szállj le egy megállóval korábban.

Ezek kicsik, de összeadódnak, és az edzés mellett is megérik.

Ez a cikk általános tájékoztatás.