Stressz és mozgás: mit tud az edzés a feszültségen?

A WHO irányelve szerint a rendszeres testmozgás a testi egészség mellett a mentális egészségre is jó hatással van, és csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit. Egy nagy amerikai felmérésben a mozgást végzők kevesebb rossz mentális egészségű napról számoltak be.

Mit érdemes tenni?

• Hetente legalább 150 perc mérsékelt mozgás és két erősítő edzés.
• Nehéz napokon elég egy rövid séta vagy könnyű edzés is.
• Fix időpont segít: a rutin megkönnyíti a következetességet.

Mikor kérj segítséget?

Tartós szorongás, lehangoltság esetén a mozgás kiegészítheti, de nem helyettesíti a szakmai segítséget.

Ez a cikk általános tájékoztatás, nem orvosi tanács.